Sport ed esercizio fisico sono attività salutari per le ragazze e le donne di tutte le età. Di tanto in tanto però, un'atleta di sesso femminile che si concentra troppo sull'essere magra può arrivare a mangiare troppo poco o a fare troppo esercizio fisico. Questo...

L’autunno è una delle stagioni più belle per chi ama correre. L’aria più fresca, decisamente meno umida rispetto all’estate, fa sì che ci si stanchi meno e si possa correre anche in orari diversi della giornata, non necessariamente all’alba e al tramonto. Non solo: i colori caldi...

Aria pura, temperatura ideale, natura …gli ingredienti migliori per scegliere di correre in alta quota! Si sa che inizialmente le prestazioni della corsa in alta quota peggiorano in maniera proporzionale all’abbassamento della pressione atmosferica e quindi dell’ossigeno. Per questo c’è bisogno di un periodo di adattamento....

Quando ci si allena si paragona il corpo umano ad un’auto: efficacia, potenza del motore, cilindrata, velocità massima sostenibile. Pochi però considerano altri aspetti forse piu fondamentali del rendimento: lo stress meccanico inferto agli organi di trasmissione, alle connessioni, ai cuscinetti; alla manutenzione delle parti...

E' un dato di fatto: con il passare dell’età anche la corsa invecchia. Uno studio inglese afferma infatti che la prestazione con l’età aumenta di circa 1-1,5’’ al chilometro ogni anno che passa superati i fatidici 40, fino ai 55 anni. I motivi di questo “decadimento” sono...

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. La sua azione è molto potente sull’organismo umano e, per questo motivo, un eccesso di questo ormone porta a indesiderati effetti negativi. Esso viene prodotto dal corpo in condizioni di stress, non a caso è conosciuto infatti come...

L’integrazione è spesso vista da chi pratica attività sportiva, a qualsiasi livello, come uno strumento fondamentale per raggiungere il risultato. A questo proposito, però, può essere utile qualche precisazione: gli integratori, come dice il termine stesso, devono essere visti come il completamento della quotidiana alimentazione...

Negli ultimi anni è sempre più in crescita il numero di gare off-road nei mesi freddi, con percorsi suggestivi dati anche dal particolare periodo climatico. Perciò, invece di appendere al chiodo le scarpe non appena cominciano i primi freddi, è bene  sfruttare al meglio la stagione...